侧平举是不行缺失的一个经典动作！也是健身房中最受喜欢的膀子练习动作之一！
侧平举主要是做一个肩关节外展的动作，它可以十分棒的练习咱们的三角肌中束，三角肌中束在肩部练习中是重中之重！三角肌中束假如丰满，体积够大的话会让你的膀子变的更宽更立体！
不过传统的侧平举练习十分简单就会让肌肉发生习惯！今日咱们要介绍一个十分棒的练习方法：“高峰逗留”来协助焚烧你的三角肌！
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